Cara Memperbesar Otot Trisep dan Bisep

Diposting oleh Boss Ichal pada 00:20, 13-Des-13

CARA MEMPERBESAR OTOT BISEP TRISEP
Cara Memperbesar Otot Bisep dan Trisep
Otot bisep sebenarnya terdiri dari dua set
otot yaitu bisep sendiri dan otot-otot kecil
yang menempel pada otot bisep atau yang
disebut otot trisep. Otot bisep dan trisep ini
dapat diperbesar dengan cepat melalui
beberapa metode atau pelatiihan khusus.
Tempat untuk memperbesar otot trisep
dan bisep ini biasanya ditepat khusus
kebugaran atau tempat fitnes (Gym).
Metode yang paling efektif terbukti untuk
memperbesar otot bisep yaitu dengan
memberikan rangsangan di seluruh otot-
otot kita. Cara memperbesar otot bisep dan
trisep dapat dilakukan dengan dumbbells,
barbel, atau dengan mesin. Pilih berat
badan anda dapat mengangkat 8 sampai
12 kali berturut-turut. Jika Anda
menggunakan dumbbells atau barbel,
pastikan menjaga siku di sisi anda agar
tidak bergerak disaat anda mengangkat
beban. Mengurangi berat badan sampai
Anda bisa melakukan gerakan anda
dengan benar. Kebanyakan mesin memiliki
tempat siku khusus sehingga lengan Anda
dalam posisi yang tepat saat mengangkat
bar. Close grip bench press double adalah
alat yang digunakan untuk latihan
memperbesar otot bisep dan trisep.
Berbaring di bangku dan memahami
barbell pada berdiri di atas kepala Anda,
tetapi menjaga jarak antara kedua tangan
sekitar 40-45 cm mirip dengan
menggunakan alat seperti bench press
klasik. Jaga pergelangan tangan anda tetap
lurus dan siku

Salam Kepada Blogger Indonesia

Diposting oleh Boss Ichal pada 00:05, 13-Des-13

assalamualaikum wr.wb hy teman-teman ini adlah postingan pertma sya cuman sekedar pengen berbagi salam sama teman-teman semua smile